Atenção plena para iniciantes: Usando a prática de mindfulness para acalmar a mente e desenvolver o foco no momento presente

Descrição:

Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.

Inclui links para os áudios com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena.

Nesse livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina:

 O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos
 Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos
 Como ver além da narrativa que a nossa mente conta
 Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia
 Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento
 Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.

Obs: a capa do livro mudou.

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