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Sem fórmulas ou rituais obrigatórios: aqui na Kavanah você experimenta diferentes técnicas e escolhe qual delas combina mais com as suas expectativas e com cada momento da sua vida. O formato você escolhe: cursos e meditações individuais ou em grupo.
A Kavanah oferece cursos, sessões avulsas e acompanhamento semanal para pessoas ou pequenos grupos que queiram descobrir o seu caminho para meditar ou aprofundar sua prática com o uso de novas técnicas.
Nosso curso voltado a iniciantes. Nele, você aprende a meditar experimentando 7 práticas de mindfulness, mantras e visualização para descobrir com quais delas você se identifica melhor.
Junto com as práticas, o curso traz questões teóricas importantes que ajudam a entender o que acontece com o seu cérebro quando você medita e como isso te leva a lidar melhor com as emoções e com as situações que acontecem no seu dia a dia.
Este é um curso introdutório de mindfulness.
Mindfulness – atenção plena ou consciência plena, em português – é uma forma específica de estarmos presentes enquanto vivemos, momento após momento, observando e percebendo o que acontece dentro e fora de nós, sem julgamentos.
A prática de mindfulness nos ajuda a desenvolver formas diferentes de lidarmos com emoções difíceis e com nossas reações diante das várias situações que a vida nos apresenta; com mais clareza e entendimento, nos conectando melhor com nós mesmos.
Esta prática também treina a nossa capacidade de interrompermos o piloto automático e a reatividade, nos levando a escolhas melhores e mais claras.
É uma construção.
Este curso de 3 semanas é voltado para aqueles que desejam trazer para suas vidas essa ferramenta de forma mais profunda e consistente.
Na nossa vida, estamos imersos em barulho constante, que vem de dentro e de fora de nós mesmos. Com tantos estímulos disputando nossa atenção, é muito raro tomarmos um tempo para ficarmos realmente em silêncio: sem falar, escrever, ler ou assistir a alguma coisa.
A presença no silêncio é como uma pausa para um café com nós mesmos, um treino para observarmos nossos pensamentos e emoções e como eles se expressam no nosso corpo. Observar, permitir, reconhecer e acolher, sem julgar.
Nesse retiro, praticamos essa conexão com o silêncio com técnicas de mindfulness, em três horas de práticas guiadas e silenciosas, contemplação, caminhada meditativa e outras.
Autocompaixão é simplesmente dar a nós mesmos a mesma bondade que daríamos aos outros.” Christopher Germer – e também é uma das qualidades que cultivamos quando praticamos mindfulness. A autocompaixão é uma habilidade super importante para o nosso desenvolvimento e saúde mental
Aprender a meditar é um processo que envolve não só conhecer teorias e técnicas, mas transformá-las em uma habilidade, o que acontece somente com o treino diário, com a construção do hábito de praticar a meditação.
Além desse desafio, contar com um repertório de práticas que possam ser acionadas em diferentes situações do cotidiano também é fundamental. O Ampliando o seu acervo tem esse foco: te levar a praticar, testar e aprofundar técnicas de mindfulness em mais 3 sessões essencialmente práticas.
Obs.: este curso não está disponível no momento, mas podemos avisar você quando estiver.
