Em retiros de silêncio, há um convite para passar um determinado tempo sem se comunicar, escrever, ler ou assistir a alguma coisa. É um momento para notar os pensamentos, as emoções, como eles se expressam no corpo, cultivando a consciência de você mesmo.

A presença no silêncio é como uma pausa para um café com nós mesmos, um treino para a nossa mente aprender a estar presente, interessada apenas em observar, permitir, reconhecer e acolher, sem julgar.

Vamos praticar essa conexão com o silêncio juntos?

Vou conduzir um Breve Retiro de Silêncio online, pelo zoom. Serão quatro horas de práticas guiadas e silenciosas, contemplação, caminhada meditativa e outras. Todas com base em mindfulness e autocompaixão.

Curso introdutório de mindfulness

Mindfulness – atenção plena ou consciência plena, em português – é uma forma específica de estarmos presentes enquanto vivemos, momento após momento, observando e percebendo o que acontece dentro e fora de nós, sem julgamentos.

A prática de mindfulness nos ajuda a desenvolver formas diferentes de lidarmos com emoções difíceis e com nossas reações diante das várias situações que a vida nos apresenta; com mais clareza e entendimento, nos conectando melhor com nós mesmos.

Esta prática também treina a nossa capacidade de interrompermos o piloto automático e a reatividade, nos levando a escolhas melhores e mais claras.

É uma construção.

Este curso de 3 semanas é voltado para aqueles que desejam trazer para suas vidas essa ferramenta de forma mais profunda e consistente.

Curso voltado a iniciantes. Nele, você aprende a meditar experimentando diversas técnicas até descobrir qual é a que funciona melhor na sua vida.
Junto com as práticas, o curso traz questões teóricas importantes que te ajudam a entender o que acontece com o seu cérebro quando você medita e como isso te leva a lidar melhor com as emoções e com as situações que acontecem no seu dia a dia.

Serão 3 aulas, uma vez por semana, com 1 hora e meia de duração cada, online e ao vivo. Você aprenderá:

• ? PRÁTICAS DE MINDFULNESS incluindo caminhadas meditativas e como ancorar seu foco nos sons do ambiente, na respiração e no escaneamento das partes do corpo.
• ? PRÁTICAS DE MANTRAS como ancorar a sua mente no momento presente usando a repetição silenciosa de palavras, frases ou sons.
• ? PRÁTICAS DE VISUALIZAÇÃO como meditar ocupando o espaço da consciência com uma imagem.

Se você nunca meditou ou acha que não consegue meditar, fale conosco.