“Há seis anos fui diagnosticada com fibromialgia. Dor difusa pelo corpo nos ossos ao redor das articulações. Contração da musculatura em resposta à dor.

Com a pandemia, comecei a praticar a meditação mindfulness conduzida de forma amorosa e sensível pela Luiza Hummel para reduzir o estresse e diminuir ansiedade.

Como o objetivo do mindfulness é estar presente da maneira mais consciente possível, atenta a cada movimento, situação, respiração, emoção e ao próprio corpo, os benefícios foram incríveis para mim. Pude perceber a diminuição da dor, a sensação de relaxamento interno, a redução do estresse e da ansiedade, bem como a atenção e o foco no momento presente e sem julgamentos.”

“Quando recomendaram o estúdio da Luiza, confesso que estava um pouco “traumatizada” após passar 10 dias em silêncio, com a obrigação de seguir de forma um pouco fanática, cada uma das regras e meditações do retiro de que participei.

Fui começando a frequentar a Kavanah aos poucos: primeiro uma palestra avulsa, depois um curso, passando para meditações guiadas no Insight Timer; até começar a frequentar as meditações mensais e, então, experimentar as aulas particulares. E sério, posso dizer que a minha relação com a meditação mudou.

Com uma voz que abraça, a Luiza consegue passar conhecimento – com embasamento – de forma leve e gostosa, respeitando a individualidade de cada aluna(o). Para complementar ainda aproximou o tema “autocompaixão”, que vem me ajudando demais a regular a autocobrança no dia a dia”.

“Antes da meditação, eu sofria com alguns momentos intensos de ansiedade. Tinha muitas dúvidas, não sabia para qual caminho seguir… Além disso, também me cobrava demais, o que me trazia muita culpa e desânimo.

Depois que fiz o curso de meditação com a Luíza, descobri como canalizar esses pensamentos e entendê-los de forma mais profunda, o que me trouxe mais assertividade nas minhas decisões.

Os encontros com meditação guiada de autocompaixão também foram e ainda são fundamentais para minha saúde mental, o que me trouxe muita paz. Até hoje, quando me bate alguma ansiedade, consigo resgatar ensinamentos e parar um momento para aquietar minha mente e retomar as atividades com mais sabedoria e, o principal, saúde.

Só tenho a agradecer. Gratidão!”

Amei participar!! Conteúdo super didático, perfeito para quem está iniciando na meditação. Teoria e prática na medida certa… Exatamente o que eu procurava!! ?????? Já esperando os próximos cursos… Obrigada, Luiza!!! ??????????