Uma vela pode ajudar muito na sua concentração na hora de meditar. Ao contemplar a chama acesa, você guia seus pensamentos para retornarem ao momento presente cada vez que eles divagarem. 

No app Insight Timer você encontra uma meditação guiada da Kavanah para experimentar. Basta acessar “Luiza Hummel” > “Prática: Foco na Chama de uma Vela”. Para baixar o app, clique aqui.